Merasa enggan bekerja atau beraktivitas setelah liburan tahun baru? Mungkin kamu sedang mengalami fenomena yang dikenal sebagai post holiday blues, yaitu perasaan murung atau kecewa yang muncul akibat berakhirnya masa liburan.
Orang yang mengalami post holiday blues umumnya akan merasakan gejala seperti depresi, kecemasan, dan stres, serta kehilangan motivasi untuk kembali menjalani kegiatan rutin mereka.
Perasaan tertekan yang muncul akibat post holiday blues umumnya akan bertahan beberapa hari. Dalam periode ini, kamu mungkin merasa suasana hati yang menurun, kehilangan energi, dan kesulitan dalam berkonsentrasi saat menjalani pekerjaan atau belajar.
Perubahan drastis dari kesenangan liburan yang penuh kebebasan menuju tuntutan dan tanggung jawab pekerjaan adalah penyebab utama munculnya post holiday blues. Perasaan ini seringkali muncul ketika peralihan tersebut terasa begitu tajam.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa membantu mengatasi post holiday blues dan kembali menemukan semangat dalam rutinitas sehari-hari.
- Salah satu faktor penyebab post holiday blues adalah kurangnya waktu istirahat setelah liburan berakhir.
- Agar stres tidak menghinggapi setelah liburan, pastikan untuk menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
- Salah satu cara efektif untuk mengatasi post holiday blues adalah dengan memulai rutinitas olahraga ringan.
- Setelah liburan, cobalah untuk memulai aktivitas baru yang sudah lama kamu inginkan.
- Orang yang lebih rentan mengalami post holiday blues biasanya adalah mereka yang tidak memiliki tujuan jelas setelah liburan berakhir.
Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa mulai membuat daftar tugas atau to-do list yang mencantumkan kegiatan yang ingin dilakukan.
